Hidroginástica Emagrece, quer saber como?

Pessoal, hoje vamos falar de um exercício para emagrecer que é uma delícia. Nós já sabemos que exercícios mais indicados quando se quer emagrecer são os aeróbicos, estes exercícios são os chamados queimadores de calorias e ao praticá-los juntamente a uma alimentação saudável com certeza irá emagrecer.

A hidroginástica é um exercício aeróbico muito bom, que pode até não parecer, mas a hidroginástica emagrece e muito. Este exercício vem conquistando cada dia mais adeptos principalmente por sua forma divertida de ser praticada.

Não se esqueça de se alongar antes dos exercícios, veja aqui como >> Exercícios de alongamento

A hidroginástica emagrece mesmo e as suas aulas são feitas ao som de músicas animadas o que faz com que todo mundo faça a atividade mais empolgado.

Para quem mora em regiões mais quentes praticar a hidroginástica será ótimo, pois além de se refrescar você estará queimando calorias. Este artigo falará um pouco porque a hidroginástica emagrece e quais outros benefícios gerados por ela. Portanto continue a leitura.

hidroginástica

Por que a Hidroginástica Emagrece?

Como falei de início, a hidroginástica emagrece principalmente por ela ser uma atividade aeróbica, ou seja, própria para queimar calorias, e apesar de parecer moleza pode ser bem puxada. O que acontece é que debaixo da água você precisa fazer muito mais força para executar os movimentos já que precisa empurrar a água.

Para outros exercícios para emagrecer veja esse texto: Exercícios para emagrecer em casa

A resistência da água é 12 vezes maior que a resistência do ar, por isso você sente os movimentos bem mais pesados. Conforme você vai praticando a hidroginástica você vai ganhando condicionamento físico e a intensidade da atividade irá aumentando. Com isso a queima de calorias ficará mais intensa.

Além disso, quando você se acostuma a fazer os exercícios dentro da água, os exercícios fora dela ficam muito mais fáceis. Se você tem facilidade para simular corridas dentro da água, quando vai correr fora dela fica bem mais fácil.

Uma outra vantagem da hidroginástica é que você precisa se concentrar mais para realizar os movimentos já que a água desvia o trajeto deles então você não pode fazer de qualquer jeito. E isso vai fazer com que você, além de emagrecer, tonifique os músculos e deixe a pele mais firme.

Não sei nadar, posso fazer hidroginástica?

Você não precisa saber nadar para fazer hidroginástica. No geral, as aulas são feitas na parte mais rasa da piscina e os professores costumam fornecer materiais tipo boias, espumas que em alguns lugares são chamados macarrão e muitas outras coisas que te ajudarão dentro da água.

Se o seu problema é a água fria, procure saber se a piscina da sua academia é aquecida, na realidade a maioria das academias investem nesse aquecimento, caso contrário elas vão perder alunos durante mais da metade do ano.

Aqui você encontra mais exercícios para emagrecer: Exercícios que emagrecem

Quanto vou conseguir emagrecer com a hidroginástica?

Você chega a emagrecer 400 calorias em uma hora de aula, em alguns casos, o treino é mais puxado e o seu metabolismo se mantém acelerado mesmo depois que você termina, assim você continua queimando. Com o ganho da massa muscular a queima também começa a ficar mais rápida, já que um corpo com músculos mais desenvolvidos queima mais energia que um corpo com músculos menos desenvolvidos.

Além de emagrecer, a hidroginástica traz outros benefícios como:

  • melhora a elasticidade
  • melhora a circulação sanguínea diminuindo o risco de AVC
  • melhora a respiração
  • não prejudica as articulações por ser um exercício de baixo impacto
  • melhora a capacidade de concentração
  • diminui o estresse do dia a dia já que a água ajuda a relaxar os músculos

Existe restrição para praticar hidroginástica?

Qualquer pessoa pode praticar hidroginástica, mesmo aquelas com problemas nas articulações, ou nos ossos, problemas de coração, não tem problema, a hidroginástica é para todo mundo. Você só será impedido de praticar essa atividade caso tenha algum problema contagioso de pele, mas aí a restrição não é pela atividade em si, mas sim por não poder dividir a piscina com as outras pessoas.

hidroginástica emagrece

O que preciso saber e fazer antes de começar a praticar hidroginástica?

Primeiramente você vai precisar de um maiô, se for mulher, ou uma sunga de praia, se for homem. Por questões de higiene, geralmente não é autorizado entrar de bermuda ou short na piscina. Pelo mesmo motivo você precisa também usar uma touca de natação, imagina se não fosse obrigatório várias pessoas soltando cabelos pela piscina!

Você enche a barriga quando está indo para a praia ou piscina em um clube? Pois é, imagine se você for fazer uma atividade física dentro da piscina?! Então não coma nada pesado no período de uma hora que antecede a aula, para que você não passe mal.

Se você quiser comer alguma coisa antes da aula, coma só uma barrinha de cereal ou uns biscoitinhos água e sal, ou até uma frutinha de fácil digestão como uma maçã ou laranja. Afinal você não deve fazer a atividade totalmente de barriga vazia, lembre-se que a aula puxa bastante, se estiver com fome não vai conseguir terminar.

E é aquela regra que vale para qualquer atividade né, não adianta nada se matar na hidroginástica e chegar em casa encher a barriga com massa. Tem que praticar exercícios físicos e manter uma dieta equilibrada. Para saber um pouquinho mais sobre como se alimentar veja o nosso texto Dieta dos Pontos.

Você também encontra umas orientações bem legais para se alimentar bem aqui:


E aí pessoal, vamos então cair pra dentro da hidroginástica?! Hidroginástica emagrece mesmo e seu eu fosse você começaria o mais rápido possível. Espero que tenham gostado do artigo e que não tenha restado dúvida… Mas qualquer coisa comenta lá que a gente responde.

Outros textos que podem te ajudar:

Treino HIIT

Suplementos para emagrecer

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Mãe em tempo integral da Mel. Escrevo há dois anos sobre maternidade, cabelos cacheados, saúde, emagrecimento, turismo e tudo o que pode te ajudar a viver melhor. Sempre com informações verdadeiras e atualizadas.

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2 ideias sobre “Hidroginástica Emagrece, quer saber como?

  1. Olá Julio, que bom que você gostou! Pode deixar que vou voltar a atualizar o blog com mais frequência. Assina o nosso feed para receber sempre as nossas atualizações no email 😉

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