Exercícios que emagrecem de verdade

exercíciosTodos os dias surgem novidades na área de emagrecimento, seja quando se trata de dietas revolucionárias, exercícios físicos incríveis ou remédios, tratamentos estéticos e etc. Mas você sabe qual atividade física realmente emagrece? Sabe como e qual a melhor hora para realizar esses exercícios?

Hoje nós vamos dar algumas dicas sobre esses exercícios para você conseguir emagrecer de uma vez por todas de forma rápida e mesmo que você não tenha muito tempo para se dedicar, basta que você seja persistente e faça os exercícios todos os dias.

Exercícios para emagrecer são aeróbicos ou localizados?

Muito se fala sobre exercícios aeróbicos, que só eles emagrecem, que quem quer emagrecer precisa correr, dançar, nadar, mas que exercícios localizados não emagrecem. Realmente se você for escolher apenas um dos dois, irá emagrecer mais se fizer exercícios aeróbicos, mas sabe qual é o ideal? Combinar os dois.

É isso mesmo. A combinação de exercícios aeróbicos com exercícios localizados é a melhor para emagrecer e não só para emagrecer, mas também para deixar seu corpo mais bonito, queimar gordura do abdômen, não ficar com flacidez e tudo mais.

Antes de realizar qualquer exercício, não esqueça de se alongar, veja como aqui >> Exercícios de alongamento

HIIT + Pilates, a combinação de exercícios aeróbicos e localizados

Você já deve ter lido o post que fiz sobre HIIT, caso não tenha visto, veja aqui. Já foi comprovado que exercícios curtos de alta intensidade emagrecem mais que exercícios longos de baixa intensidade. Mas quando você combina o HIIT que é aeróbico, com Pilates que é localizado, sendo que ambos são bastante intensos, o emagrecimento vem muito mais rápido.

Dá uma olhadinha nesse link: HIIT com Pilates e veja várias dessas combinações. Sabe o que essa combinação de exercícios vai fazer com você se você a realizar por apenas meia hora todos os dias? Você vai queimar cerca de 100 calorias por hora, mesmo depois que terminar os exercícios e essa queima se mantém por até um dia e meio depois.

Outros exercícios aeróbicos para emagrecer

Se você já está fazendo exercícios localizados e queria alguns aeróbicos para dar uma turbinada no seu treino, o ideal é você intercalar os tipos, ou seja, fazer um exercício aeróbico e depois um localizado, assim se você já está na academia fazendo musculação por exemplo, pode intercalar com um dos exercícios abaixo:

Desafio do Burpee

Outros aeróbicos bombadíssimos

Lembrando sempre que o abdômen é o principal acumulador de gordura, assim, a primeira reserva que você faz vai para a barriga e quando você queima, a barriga é o último ponto a ser eliminado. Combinar exercícios aeróbicos com localizados para o abdômen pode acelerar essa perda.

Dá uma olhadinha nesse vídeo para você ver algumas séries para eliminar a barriga de vez: Exercícios para eliminar a barriga .

Os exercícios citados nesse post fazem parte do programa Corpo de 21. Ele vem fazendo muito sucesso, principalmente entre as mulheres, que com ele conseguiram alcançar o corpo que sempre quiseram. Segue abaixo o link para você conhecer o programa:

Programa de emagrecimento Corpo de 21

É bom citar que você vai encontrar outros lugares vendendo o programa e eles são mais baratos, é claro, mas quando você compra o original têm várias vantagens como a ordem correta dos vídeos, acesso ao aplicativo do Corpo de 21, cursos bônus para superar a compulsão alimentar, para melhorar sua autoestima, palestras de relacionamento, como fazer sucos Detox que vão ajudar no seu emagrecimento, acesso a comunidade exclusiva do Facebook, e o melhor de tudo, você terá acesso eternamente a esse curso então todos os vídeos novos que forem lançados, atividades novas e tudo que vier de novidade já vai estar incluso, vale realmente a pena.

Caso você não goste do programa, você pode pedir seu dinheiro de volta em até 30 dias.

 

 

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Mãe em tempo integral da Mel. Escrevo há dois anos sobre maternidade, cabelos cacheados, saúde, emagrecimento, turismo e tudo o que pode te ajudar a viver melhor. Sempre com informações verdadeiras e atualizadas.

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