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Exercícios de Alongamento e sua importância

exercícios de alongamentoNão poderia ter época melhor para eu falar sobre a importância dos exercícios de alongamento. Hoje distendi a panturrilha porque fui me exercitar sem fazer  alongamento. Normalmente eu não faço isso, relaxei e o pior de tudo, tinha três dias que eu estava parada. Não preciso nem dizer mais nada né?! A dor veio que eu não to conseguindo apoiar o pé no chão direito.

Para que isso não aconteça também com você, hoje vou falar sobre a importância dos exercícios de alongamento. Por que devemos fazer, quando devemos fazer, por quanto tempo e tudo mais. Continue lendo esse post porque eu tenho certeza que ele vai te ajudar principalmente se você malha em casa por conta própria. Continue lendo

Exercícios que emagrecem de verdade

exercíciosTodos os dias surgem novidades na área de emagrecimento, seja quando se trata de dietas revolucionárias, exercícios físicos incríveis ou remédios, tratamentos estéticos e etc. Mas você sabe qual atividade física realmente emagrece? Sabe como e qual a melhor hora para realizar esses exercícios?

Hoje nós vamos dar algumas dicas sobre esses exercícios para você conseguir emagrecer de uma vez por todas de forma rápida e mesmo que você não tenha muito tempo para se dedicar, basta que você seja persistente e faça os exercícios todos os dias.

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Abdominais, saiba quais são os melhores

abdominaisTer a famosa barriga de tanquinho não é nada fácil, não basta ter uma alimentação saudável, fazer exercícios regularmente e tratamentos estéticos.

É preciso consumir os alimentos certos, já que alguns nem são tão calóricos, mas fazem com que nosso corpo acumule mais gordura na região abdominal.

Alguns tratamentos estéticos até ajudam a diminuir a gordura, mas se você não se cuidar, volta tudo outra vez.

Um grande erro é achar que abdominal queima gordura da barriga, já que para queimar gordura é preciso fazer exercícios aeróbicos. Veja aqui como emagrecer rápido e queimar gordura.

Mas hoje nós vamos falar dos abdominais para quem já não tem muita gordura na barriga e agora quer trincar de vez, para poder tirar onda na praia, para poder colocar um top, ou os rapazes que gostam de tirar a camisa na balada vão poder fazer isso com orgulho.

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Hidroginástica Emagrece, quer saber como?

Pessoal, hoje vamos falar de um exercício para emagrecer que é uma delícia. Nós já sabemos que exercícios mais indicados quando se quer emagrecer são os aeróbicos, estes exercícios são os chamados queimadores de calorias e ao praticá-los juntamente a uma alimentação saudável com certeza irá emagrecer. Continue lendo

Hipertrofia Muscular, Como Ganhar Massa Muscular


Para quem malha e já perdeu o peso pretendido, ou para aqueles que já são magros e querem aumentar a massa do seu corpo, este artigo foi feito para vocês. Ele falará sobre hipertrofia muscular, ou seja, falarei sobre como ganhar massa muscular e deixar o seu corpo mais sarado e definido.

Para haver o ganho de massa muscular é preciso malhar corretamente e, além disso, a alimentação também deve ser específica para que haja ganho. Continue lendo

HIIT, segredo para emagrecer rápido e com saúde


HIITGente, hoje eu trago pra vocês algo que com certeza é novidade para muitas pessoas. Emagrecer não é fácil e todosnós que tentamos sabemos disso. O processo é difícil porque une uma série de fatores que a maioria de nós desconhece.

A novidade é o treino chamado HIIT, você sabe do que se trata? A sigla é do nome do treino em inglês High Intensity Intermittent Training que em português quer dizer Treino Intervalado de Alta Intensidade.

Basicamente ele consiste no seguinte: você malha por um curto período de tempo com alta intensidade e os resultados vêm rapididinho. Continue lendo

Exercícios para Emagrecer em Casa


Emagrecer em casa não é tarefa fácil afinal quando você não tem o compromisso de ir à academia acaba não tendo a mesma disciplina em fazer os exercícios para emagrecer diariamente em casa.

Quando você está pagando uma academia se sente mal em não ir e estar jogando seu suado dinheiro fora, então mesmo desanimado você tende a frequentá-la. Quando se está em casa e não consegue frequentar a academia seja por falta de tempo ou de grana, conseguir incluir esses exercícios para emagrecer à sua rotina é muito mais difícil.

Como todos que nos acompanham sabem, falamos aqui nos nossos artigos sobre a nossa rotina no geral entre dietas, viagens, exercícios etc. por isso nesse texto colocarei os exercícios para emagrecer que ambos estamos fazendo. Vale ressaltar que nenhum de nós está indo à academia e até para não engordar ainda mais estamos fazendo uma dieta para emagrecer, a Dieta dos Pontos e agora passarei pra vocês os nossos exercícios que estão nos ajudando no processo de emagrecimento.

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