Calorias negativas – Como emagrecer comendo

calorias negativasAcho que o sonho de qualquer pessoa é emagrecer comendo, não é mesmo? Sabia que dá pra fazer isso? É porque existem alguns alimentos com as chamadas calorias negativas. Basicamente esses alimentos emagrecem porque você gasta mais calorias para digeri-los do que a quantidade de calorias que ele fornece.

Além disso, alguns desses alimentos aceleram o seu metabolismo e então você passa a queimar ainda mais energia. Eles possuem uma série de benefícios, por isso decidi falar sobre eles com vocês.

Quer saber quais são esses alimentos e como inclui-los na sua dieta? Vem comigo.

Quais são os alimentos com calorias negativas?

  • Melancia – ela é rica em fibras, ajuda na hidratação do corpo e combate a hipertensão. Ela também tem poderes antioxidantes prevenindo contra o envelhecimento precoce.
  • Pepino – ótimo para chapar a barriga porque ele evita o acúmulo de gordura na região abdominal.
  • Damasco – ele previne contra alguns tipos de cânceres e doenças no coração.
  • Alface – é um dos que possuem maior efeito térmico, ou seja, diferença entre a quantidade de calorias que você queima ao consumi-lo e a quantidade de calorias que ele te fornece.
  • Abobrinha – ela é diurética, ajudando seu corpo a eliminar mais rapidamente o que  precisa, além disso é rica em vitaminas A e C.
  • Couve – tem calorias negativas e é rica em vitamina C, cálcio, ferro e betacaroteno. Além disso, ela auxilia no tratamento de doenças no estômago e auxilia muito na digestão porque é riquíssima em fibras.
  • Beterraba – tem poderes antioxidantes além das calorias negativas.
  • Berinjela – ajuda a reduzir os níveis de colesterol e é rico em várias vitaminas e minerais.
  • Maçã – além de ser de fácil digestão, aumenta a saciedade.
  • Mexerica – retarda o envelhecimento precoce, reduz o colesterol, melhora o sistema imunológico ajudando a combater infecções, e ainda é fonte de várias vitaminas e minerais.
  • Alho – melhora o sistema imunológico ajudando a combater infecções, inflamações e alguns vírus, é muito utilizado no tratamento de problemas respiratórios.
  • Ameixa – além de ter calorias negativas, tem poderes antioxidantes, ajuda na digestão.
  • Cebola – melhora o sistema imunológico prevenindo a gripe, além disso, é ótima para problemas no estômago e no intestino.
  • Morango – combate anemias, é bom para a pele, também tem poderes antioxidantes e ainda diminui o colesterol.
  • Agrião – melhora o sistema respiratório e tem poderes antioxidantes, retardando o envelhecimento.
  • Cenoura – tem calorias negativas, aumenta a produção de sangue e para quem está grávida ou amamentando aumenta a produção de leite.
  • Couve flor – melhora as defesas do corpo, além de emagrecer.
  • Manga – previne doenças do estômago e do coração.
  • Limão – melhora a circulação sanguínea e ajuda a tratar gripes e resfriados.
  • Laranja – melhora o sistema imunológico.
  • Mamão – melhora o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.
  • Melão – hidrata e ameniza os sintomas da menopausa.
  • Pimenta – acelera o metabolismo, tem poder de anti-inflamatório, é antioxidante e ainda previne doenças cardiovasculares.
  • Brócolis – é anticancerígeno e antioxidante.
  • Repolho – ajuda na cicatrização e melhora a digestão.
  • Abacaxi – queima gordura e é anti-inflamatório.
  • Framboesa – antioxidante, digestiva e ajuda contra inflamações na garganta e na gengiva.

caloria-negativa

Posso comer só alimentos com calorias negativas?

Aí não… porque você precisa de todos os grupos alimentares para manter o corpo saudável. Até de gordura você precisa. O carboidrato, por exemplo, é fonte de energia para o seu corpo, se você eliminá-lo completamente da dieta não vai conseguir fazer nada, nem malhar e você precisa malhar, se não você emagrece e sua pele fica flácida, só a atividade física vai evitar isso.

O que você tem que fazer é incluir no seu cardápio esses alimentos com calorias negativas, e como eles são bem variados, não dá para enjoar.

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